Allenamento cardiovascolare basato sul concetto di “interval training” e prevede l’esecuzione di esercizi multi articolari a corpo libero .

Grazie a questo tipo di allenamento si va a ridurre la massa grassa migliorando la capacità aerobica ed anaerobica. L’esercizio di breve durata, ad alta intensità, influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e comporta minor catabolismo muscolare.